MENTES ZEN

Na vida agitada dos dias de hoje, inundada de preocupações, convém encontrar alguns momentos de equilíbrio sendo necessário, por vezes, desligar o piloto automático e sair da rotina. Todos nós enfrentamos momentos desafiadores, mas também coisas muito boas, embora acabem por ficar mais retidas na mente algumas que, porventura, poderiam até ter funcionado como alavancas para possibilitar o salto para outras realidades. Contudo, focados nos problemas e de certa forma acomodados, ignoramos hipotéticas saídas, não dando conta de outros aspetos interessantes…

Neste contexto, realizou-se no dia 24 de abril, na sala UAARE da ESPAMOL, uma atividade direcionada para o pessoal não docente, promovida pela psicóloga Sandra Diogo. Os participantes foram convidados a recordar episódios muito bons da vida e o lugar feliz onde aconteceram, com incidência nos momentos marcantes… A ideia de um "lugar feliz", representando um refúgio psicológico, onde o tempo parece funcionar de forma diferente, facilita o estado de fluxo, de forma a que a pessoa consiga desconectar-se das preocupações relacionadas com o passado e, eventualmente, com o futuro, focando-se apenas no "agora". O "lugar feliz" é um espaço de autocuidado, onde é prioritário o bem-estar próprio, induzido por pausas tranquilizadoras da mente, perante as obrigações diárias. Na sessão prática, foram vividos momentos de experimentação de Mindfulness (atenção plena com recurso aos sentidos...) através do foco na respiração cuidada, para ajudar no pensamento, com o importante transfer para o dia a dia, de forma a aliviar no quotidiano.

José Inácio Sequeira

Equipa de Comunicação